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自制力就好比力量训练。练习自制力，能使你长出“情绪肌肉”。
不论你相信《圣经》与否，书中有一节提到：“不是外在的东西损坏人们的名誉，而是来自他的东西。”外在的东西包括我们在生活中受到的欺骗、语言攻击、背叛，这就意味着我们将接受各种令人失望的事情，它们来自朋友、家人、同事还有陌生人。当这些令人失望的事情出现时，我们能选择以下的一种做法：稳住我们的情绪，按我们想要的方式治理生活，或者，将我们的生活交给他人一段时间，让他人控制我们的感受，影响我们的思想状态，主宰我们的存在。这是一个重要的决定，因为随着我们变得越老，我们对这些事情越无法忍耐，他人将自己的压力和崩溃施加给我们，并且有增无减，甚至互相串联。如果你想减少这些影响，增强对这方面的抵抗能力，第一步要做的是把让你烦恼的每个人或每种情况作为练习自制力的对象。其中，关键词是练习，因为没有人有自制力，它不是我们通常拥有的特质，更不是我们的追求。随着我们的练习，我们将看到自制力的长远价值，远远地超过短期内让我们的行为不受控制的欲望。所以与其烧毁一座桥，你不如修建它。这样，你带来的就会是让违规者方寸尽失的冷静、希望和成熟，而不是压力。熟能生巧永远不会发生在这里，但是完美并非衡量的标准。衡量的标准是在前进的路上更平和、更繁荣和更多的可能性。
让自制力获得控制。
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